在办公室长期面对电脑、 久坐且运动时间不足， 加上坐姿不良， 容易出现水桶腰、驼背、 肩颈僵硬、腰酸背痛、专注力降低等。 倘若您有以上困扰， 过来看看如何缓解吧！   ↓↓办公室拉伸运动图解大全在此↓↓   1.拉伸背部肌肉 【方法】30秒1次，做2次。 （1）双脚平放在地上，双手十指紧扣，缓慢深呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。 （2） 保持（1）的动作，进行深呼吸。慢慢呼气时，把紧合的手掌向外翻转，尽量把身体向前伸展。然后慢慢放松身体，重复（1）的动作。 【关键】想快速进入放松状态？闭眼睛拉伸背肌吧！！

人有諸型於外，必型於內。 許多時候由於每天都在看著自己， 沒細心地觀察， 就很難察覺到自己身體的變化。 或許是好久不見的朋友見面第一句話， 或許是剛好回家爸媽就對你說怎麼會越來越駝背呢？ 你是多久沒仔細看看承載著自己靈魂的軀體到底怎麼了。 由於長時間在電腦面前伏案工作， 坐姿以及看向電腦頸的角度， 短時間可能影響不大， 但長時間如此可造成外觀上的改變， 今天就以圓肩，以及富貴包為例來說明。 Q：何謂圓肩及富貴包？ A：圓肩即上臂的軸線沒有和身體平行， 並向前滑移導，

女性怀孕时， 常想早“卸货”、早轻松， 不用挺着个大肚子受累。 然而小孩儿出生后， 才发现艰苦的产后恢复日子， 也不过是刚开始…… 如何迅速恢复身材？ 如何确定子宫恢复正常……？ 都是产妇普遍关心的问题。 为此， 特地总结产妇都关注的4个方面。 1.阴道及盆底肌肉 自然分娩的妈咪们， 经常面临阴道松弛、 性生活质量下降等。

爬山是一項運動，即可以鍛鍊身體，又可以陶冶性情。 爬山的裝備根據所爬的山地難度，需要不同等級的裝備， 最重要還有堅持不懈的耐力與毅力。   爬山作為一種戶外運動，對身體有利因素是多方面的。 它既是有氧運動，又有力量練習成分，而且運動量、 運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。 如果對自己較為了解的話， 可以說爬山是一項健身作用較全面而且危險性相對較小的鍛鍊方式。   下面說說爬山的八大好處   1、爬山对肌肉骨骼的影响 经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。 爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，

2018年的3·8妇女节， 本人有幸受邀担任8TV“活力加油站”现场直播的嘉宾之一， 讲解有关“女生也会肾虚？”的内容，为大众解开疑惑。 相信会有部分群众可能无法准时收看该节目， 因此特地总结一些重点， 希望能引起女性重视自己健康的意识。 Q1：女性出现肾虚的主要原因？ 答：一、先天： 就是出生时候天生的体质，可能体重过轻、生长发育比较缓慢等。 二、后天： 1）生活因素： （1）熬夜——大家熬夜加油的时候，其实加的油是身体的精华物质，都是在耗损自己身体原本储存的资本； （2）怀孕——反复自然或人为的流产后而不进行调理或者严格避孕，造成身体的损伤。 2）饮食习惯： （1）偏爱吃重咸——大家都明白摄取过多的盐分会造成肾的负担，可能引起肾病、高血压等；